Den metode, jeg tager udgangspunkt i, hedder Acceptance and Commitment Therapy. (fremover ACT)
På krogen:
Du er vanebundet, du er tilpasset, du er passiv, du drifter rundt for vinden, lettere lost, forvirret, selvkritisk, vælger det sikre, bange for at bede om hjælp.
Af krogen:
Du er dig selv, du er åben, du er nysgerrig, du er ikke i forsvar, slipper stoltheden, facaden, autentisk.
Jeg kan definere ACT således – med en af de centrale ACTpsykologer Russ Harris:
”ACT får sit navn fra et af kernebudskaberne: Accepter det, der ligger uden for din personlige kontrol og forpligt dig på at handle på måder, der beriger dit liv. Målet for ACT er at hjælpe os til at skabe et indholdsrigt, tilfredsstillende og meningsfuldt liv, mens vi samtidig accepterer den smerte, livet uundgåeligt bringer med sig.”
Terapien er et redskab til at hjælpe dig, der er på krogen til at komme af krogen.
Når dine tanker og følelser er PÅ krogen er du vanebundet, forvirret, selvkritisk…
Når dine tanker og følelser er AF krogen er du dig selv, åben, nysgerrig…
Parterapi
Vi ville give vores ægteskab en sidste chance efter 10 år sammen – de sidste med en masse skænderier og diskussion om dine børn og mine børn.
Samtalerne med Anna har gjort, at vi kom til at se på hinanden med friske øjne og kom til at huske, hvorfor vi i sin tid blev kærester. Det har givet hele familien en ny hverdag. Tak
Ægtepar i slutning af 30erne
Stress
Jeg er ifm. stress på arbejdet blevet behandlet af Anna. I den sværeste tid, med søvnløse nætter og uro i krop og sjæl, hjalp Anna mig med at finde afklaring i de problemer, jeg oplevede. Hun guidede mig sikkert og grundigt videre, med sin erfaring/viden og altid klare tale, hvilket var lige hvad jeg havde brug for.
Af hjertet tak!
Nils Sigvartsen 46år
Depression
Hos Anna fandt jeg et frirum i en svær tid, og vores samtaler har hjulpet mig til at passe bedre på mig selv som pårørende til alvorlig/kritisk sygdom.
Kvinde 49år
At være stressramt er blevet talemåde i det danske sprog.
Det er også i nogen grad anerkendt , at bearbejdning af årsagerne tager tid. At tilbagevenden til arbejde er en langsom og meget gradvis proces er endnu ikke helt forstået.
Hvorfor tager det så lang tid at komme tilbage til job i fuldt omfang? Fordi tilbagevenden til job også medfører, at du skal lære en ny rolle fremfor den hidtidige, der var årsag til din stressbelastning.
Med andre ord så er man blevet stressramt, fordi man for længe har været på krogen. Og kun ved at ændre sin adfærd, kan man komme af krogen !
Selvom tusinder af kvinder og mænd årligt udsættes for psykisk eller fysisk partnervold, er det kun et fåtal, der søger hjælp fra myndigheder eller organisationer. Hvorfor? I Rapport fra Statens Institut for Folkesundhed, Når voldsudsatte ikke søger hjælp, 2023 belyses nogle af årsagerne: Nogle voldsudsatte kan opleve svigt, når de møder det offentlige system. Det sker, at der ikke bliver taget højde for deres oplevelser, når de kommer til kommunen eller Familieretshuset i spørgsmål om samvær med børnene.
Voldsudsatte kan også opleve, at deres fortælling om volden ikke tages alvorligt. Undertiden kan de voldsudsatte også være så ramte, at det kan være svært for dem selv at forstå deres behov for hjælp.
Denne voldsramte kvinde har været udsat for gaslighting fra ekspartner:
”Jeg fik hele tiden at vide af ham: Du er ude af balance. Du er syg i hovedet. Når du er så ked af det, så er det også, fordi du er fucking syg i hovedet. Sådan nogle ting sagde han og så begynder man stille hurtigt at tro. Nåh ja det er måske mig, der overreagerer”.(Citat fra Rapporten).
Det kræver målrettet behandlings indsats at få de voldsramte af krogen.
Det er en udfordring at blive ved med at være forelsket! Og det bliver ikke nemmere af alle de fantasier og mediebilleder, der fortæller os om det ”rigtige” eller ”forkerte” parforhold.
For at nævne et par eksempler: ”Mænd er fra Mars og kvinder fra Venus. Heri ligger, at de ikke kan forstå hinanden – de taler pr definition forskelligt sprog. Det er imidlertid en kendsgerning, at kvaliteten af parrets venskab er vigtigste faktor for et tilfredsstillende parforhold for begge køn.
Der kan også være forestillinger om, at der et sted ude i verden findes den perfekte partner. Sandheden er, at et godt parforhold kræver en målrettet indsats for at kunne fortsætte med at trives og udvikles.
Ellers er det parforhold meget hurtigt på krogen med vanetænkning og manglende fleksibilitet og lydhørhed.
Er du i tvivl om, hvordan du kan komme til at fungere socialt i den nye klasse?
Synes du, at alting bare er for meget, og at du ikke rigtig passer ind noget sted i denne verden?
Er der ting, der tynger dig og påvirker din dag, for eksempel tanker om selvskade eller spiseproblem?
Har du svært ved at kunne være dig selv og blive hørt af din mor og/eller far efter deres skilsmisse?
I det terapeutiske rum kan du være åben med alle tanker og følelser – med total tavshedspligt.
