Har du svært ved at finde ro om dagen, mister koncentrationen og glemmer hurtigt?
Begynder du at få en kort lunte, at blive irritabel og/ eller pludselig at føle dig ked af det/få behov for at græde?
Kan du begynde at mærke, at kroppen også påvirkes. Det kan være hovedpine, hjertebanken, træthed og trykken for brystet – og måske dårlig eller slet ingen søvn?
Og er der ingen forklarlig årsag til disse reaktioner, så har du de efter største sandsynlighed de første symptomer på en stress tilstand.
Stress opbygget indefra:
Selvom min chef ikke forlanger det, kræver jeg af mig selv, at mit arbejde skal udføres perfekt –og det bliver aldrig godt nok. Jeg føler et konstant indre pres.
Din psyke og krop fortæller, der er behov for at stoppe op/kursændring.
Du befinder dig i en tilstand, hvor de ydre krav fra omgivelserne og/eller dine egne indre krav, overstiger dine ressourcer. Og stresshormonet kortisol produceres.
Når stresshormonet aktiveres, kan du samtidig få et ”adrenalin kick”
Det hjælper dig til at præstere ekstra –både fysisk og mentalt.
Du vil på kort sigt kunne opleve, at du har et ekstra drive, er i stand til at yde meget høje resultater sammenlignet med dine sædvanlige præstationer . Faktisk oplever du et flow, hvor du kan føle dig meget stimuleret og opleve en personlig ekspansion og ekstra energi.
Stress udsprunget af omgivelserne:
Det har længe været sådan, at jeg ikke kan koncentrere mig og har tankemylder.
Jeg er også begyndt at få hovedpine og svimmelhed, og jeg har mange søvnløse nætter ved tanken om de opgaver, der venter mig og som har hobet sig op i den senere tid.
Imidlertid kommer stress snigende – som en tyv om natten. Den kan ytre sig ved, at du begynder at miste overblik, din arbejdskvalitet bliver påvirket, – måske mere forceret og efterhånden også med reduceret kvalitet. Din livskvalitet begynder at smuldre og spørgsmål som: Hvad er meningen med det hele begynder at fylde om natten, på ferie eller andre tidspunkter, hvor der er mental plads.
Og fortsætter du i dit hidtidige spor, er det kun et spørgsmål om tid, før symptomerne forværres og angst og lav trivsel slår igennem. Hverken psyke eller krop er indrettet til at være i konstant alarmberedskab på den lange bane.
I det terapeutiske rum vil vi arbejde med emner som:
Bearbejdning af de symptomer, der kendetegner stress i lige netop din livssituation.
Mindfulness værktøjer.
Hvordan du kan håndtere dit liv, så du undgår stress fremadrettet.
Dine livsværdier i forhold til arbejde og privat.
Dit selvværd i forhold til at være ”god nok”.
Din grænsesætning.
Processen vil være en vekselvirkning mellem indsigt og handling, så du fortløbende får nye erfaringer inkorporeret/bragt ind i din daglige virkelighed.
